Cô gái 29 tuổi bị xung huyết niêm mạc dạ dày do giảm cân theo phương pháp phổ biến nhiều người áp dụng.

Cô gái 29 tuổi tên Tiểu Chu rất bận rộn với công việc, thường xuyên bỏ bữa tối và thỉnh thoảng gọi đồ ăn bên ngoài. Cô tình cờ đọc thông tin khuyên không nên ăn tối để giảm cân và tin rằng điều này có lợi. Sau 5 năm thực hiện, bỏ bữa tối đã trở thành thói quen của cô, mặc dù cảm thấy dạ dày khó chịu. Một ngày, sau khi ăn ớt cay, cô bị đau dạ dày dữ dội và phải nhập viện, phát hiện bị xung huyết niêm mạc dạ dày và hai vết loét lớn.

Sau khi điều trị, Tiểu Chu đã hồi phục phần viêm loét và cơn đau giảm rõ rệt. Tuy nhiên, cô đã học được bài học quý giá và quyết tâm không đối xử tồi với cơ thể nữa. Hiện nay, nhiều bạn trẻ áp dụng phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn tối, tuy dễ dàng giảm cân nhưng không lành mạnh. Việc bỏ bữa tối, chiếm khoảng 30-40% tổng năng lượng hàng ngày, có thể dẫn đến ba nguy cơ lớn: giảm trao đổi chất, thiếu dinh dưỡng và ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sức khỏe tiêu hóa.

Chuyên gia y tế Lý Viên Viên từ Trung Quốc khuyến nghị rằng để giảm cân, người ăn cần chú ý đến bữa tối và lựa chọn thực phẩm phù hợp. Cụ thể, nên thay thế thực phẩm chính bằng các loại khoai như khoai tây, khoai lang, hoặc ngũ cốc thô, vì chúng có lượng calo thấp hơn nhiều so với gạo và đậu. Việc sử dụng khoai có thể giúp kiểm soát cân nặng, với hai củ khoai tây chỉ chứa khoảng 150 kcal, thấp hơn một bát cơm. Ngũ cốc thô cũng giàu chất xơ và vitamin B, giúp tăng cảm giác no và ngăn ngừa thiếu hụt dinh dưỡng.

Nó giúp làm mềm chất xơ, giảm khó chịu tiêu hóa và nâng cao sức khỏe thể chất. Số lượng rau quả cần đủ, vì chúng có lợi cho giảm béo; cùng 100 Kcal, bạn có thể chọn giữa 1 miếng bánh ngọt hoặc nhiều rau quả, giúp no bụng với năng lượng thấp. Rau màu đậm thường có giá trị dinh dưỡng cao, nên nên chiếm ít nhất một nửa khẩu phần rau hàng ngày. Cố gắng hạn chế lượng dầu, tốt nhất nên luộc hoặc làm rau trộn. Thực phẩm chứa protein chất lượng cao như sữa, thịt bò nạc, ức gà, cá và đậu nành cũng cần được bổ sung.

Protein là lựa chọn tuyệt vời cho người giảm cân nhờ vào khả năng tiêu hóa chậm, cảm giác no lâu và hiệu ứng nhiệt cao. Lượng đạm chất lượng cao vừa đủ không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp tổng hợp collagen, giảm nếp nhăn và chống lão hóa. Nên chọn các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá rô phi với hàm lượng chất béo thấp, và ưu tiên thịt nạc, tránh các loại thịt béo như xương sườn và thực phẩm chế biến sẵn.

Source: https://afamily.vn/co-gai-29-tuoi-bi-xung-huyet-niem-mac-da-day-chi-vi-giam-can-theo-cach-ma-rat-nhieu-nguoi-dang-lam-20180630103347647.chn